28.12.2017

Вредные привычки современного человека, что ведут к ожирению

Почти 500 миллионов человек в мире имеют диагноз ожирение. Это огромное количество, что сопоставимо с населением нашей страны, умноженным на 3. Специалисты называют самые распространенные привычки современного человека, которые провоцируют набор лишних килограммов.

Во-первых, длительное нахождение в сидячем положении: за компьютером, на диване при просмотре телевизора, за рулем автомобиля. Статичная согнутая поза вредна для организма, она замедляет метаболизм, негативно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, но особенно опасна, когда в сидячем положении поглощается пища.

Если нет возможности устраивать регулярные перерывы, чтобы размяться или сделать гимнастику, пройтись после еды, то единственным выходом станет поглощение пищи в жидком виде и уменьшение количества калорий.

Негативно влияет недостаток сна, который воздействует на разные сферы, в том числе на работу внутренних органов. Если организм недополучает энергию за счёт полноценного сна, то он будет компенсировать ее за счёт пищи, поэтому у усталых людей повышается аппетит, а чувство насыщения притупляется.

Невозможность обеспечить полную темноту и тишину во время сна. Допускается спать при слабом свете ночника, который специально адаптирован для этого. Но если в комнату проникает более яркий свет либо параллельно работает радио, телевидение, то нарушается выработка гормона мелатонина, а это уже чревато метаболическими нарушениями и даже возникновением сахарного диабета.

Потребление фаст-фуда. Он опасен из-за большого количества калорий, обилия низкокачественного жира и искусственных добавок. Дело в том, что такое «убойное» сочетание плохо воздействует на микрофлору кишечника. Ученые доказали, что даже после прекращения потребления фаст-фуда организму требуется определенное время, вплоть до нескольких недель и месяцев, чтобы полностью восстановить микрофлору кишечника — настолько сильно на неё влияют составляющие этой псевдоеды.

Потребление пищи за просмотром телевизора или интернет-сайтов. Когда параллельно с едой идёт визуальная картинка, то сигналы о насыщении, которые посылает организм, притупляются. Всё внимание уходит на картинку, а после окончания просмотра резко наступает чувство тяжести в желудке.

Потребление газированных напитков. В газировке содержится не только сахар, но и многочисленные консерванты, парфюмерные пищевые добавки, усилители вкуса.

Недостаток физической активности. Это настоящая болезнь современного человека. Если после утомительной работы нет сил идти в спортзал, то можно взять за правило прогуливаться перед сном 20-30 минут, выходить на пробежки хотя бы в выходные дни или же выкраивать «десятиминутки» в течение дня, чтобы сделать разминку-гимнастику. В советские времена производственная гимнастика была обязательной во многих учреждениях и на предприятиях. К сожалению, такой простой, но очень эффективный способ значительно снизить риск ожирения сегодня незаслуженно забыт.

Новости
24.04.2018
Удивительные свойства кокосового молока
Всё более популярной в последнее время становятся кокосовая вода, поскольку ученые всерьёз изучили уникальные свойства кокоса и его воздействие на организм. К сожалению, фрукт этот не произрастает в отечественных

23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,


Новые статьи
24.04.2018
Удивительные свойства кокосового молока
Всё более популярной в последнее время становятся кокосовая вода, поскольку ученые всерьёз изучили уникальные свойства кокоса и его воздействие на организм. К сожалению, фрукт этот не произрастает в отечественных
23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,
20.04.2018
Полезные продукты, которые люди считают самыми вкусными
Для выполнения физических и умственных задач необходима энергия. Ее люди черпают из пищи. Ученые создали свой перечень продуктов, которые максимально насыщают энергией, но при этом не сказываются на объеме талии.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.