Очень часто врачи рекомендуют обогащать рацион орехами, благоприятно влияющими на обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта. Но есть свои лидеры, которые необходимо потреблять в первую очередь. На первом месте грецкий орех, он насыщен витаминами практически всех групп. В нём содержится и линолевая кислота, что нормализует сердечный ритм.
Люди, у которых в силу возрастных или наследственных причин есть проблемы с сердцем, обязательно должны потреблять ежедневно не менее 8 грецких орехов.
На втором месте фисташка, но здесь стоит оговориться. Фисташки будут полезны только в случае, если они действительно натуральные, а не солёные и засахаренные. К сожалению, в основном в магазинах реализуют именно такой продукт. Но даже если удастся найти натуральные фисташки без добавок, то стоит помнить, что они у многих людей вызывают аллергию. Если ее нет, то есть их обязательно стоит, ведь они оздоравливают печень, сердце, улучшают состав крови. К тому же, доказано, что фисташки являются мощным профилактическим средством от рака.
На третьем месте знакомый многим арахис, который полезен для нервной системы и активизации работы головного мозга. Если деятельность человека связана со стрессом, с необходимостью оперативно решать сложные задачи, держать в уме большой объём информации, то без арахиса в рационе быть успешным в деле будет гораздо сложнее.
Также в числе полезных содержатся миндаль, кешью. Миндаль обогащен кальцием, клетчаткой, что особенно рекомендуется людям в возрасте.
Установлен и другой удивительный факт: миндаль нормализует сон, избавляет от бессонницы, снимает нервный стресс, улучшает зрение и стимулирует работу кишечника. Кешью, который замыкает пятерку лидеров, обогащен кальцием, фосфором, цинком, он хорошо укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и стимулирует работу сердца. Есть и другие полезные орехи, например, фундук, пекан, кедровые орехи, но, к сожалению, по насыщенности полезными веществами они уступают своим собратьям, входящим в пятерку лидеров.
