20.09.2017

Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда пора остановиться. В частности, ученые выделили несколько симптомов, указывающих на то, что в занятиях спортом нужно сделать перерыв и обследовать свое здоровье.

Итак, первый симптом заключается в одышке, возникающей во время тренировок. Это нормально, особенно, если человек еще не адаптировался к нагрузкам. Однако если одышка не проходит через несколько минут после окончания упражнения, то значит, этот вид упражнения вам не подходит или нужно снизить интенсивность.

Второй симптом заключается в головокружении. Это первый признак того, что нагрузки выбраны неправильно, они слишком интенсивны. Если не обращать внимание на симптом головокружения, то он с большой вероятностью грозит перерасти в нечто более серьезное, например, обморок. Головокружение во время тренировок зачастую означает наличие проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системой.

Покалывания в груди, боль разной степени, дискомфорт – еще один стоп-сигнал в спорте. Даже легкое покалывание в груди или в спине с левой стороны означает, что нагрузка для сердца слишком велика, поэтому ни в коем случае не стоит превозмогать эти симптомы.

Также ученые рекомендуют подготавливать себя к занятиям: как минимум 5 минут перед началом посвящать обычной разминке для разогрева мышц. А если цель занятия не только похудеть, но и значительно поправить здоровье, то следует включить в программу занятий наряду с фитнесом и кардиотренировки, разработанные в соответствии с вашим возрастом.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.