20.09.2017

Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться

Проголосуйте

Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда пора остановиться. В частности, ученые выделили несколько симптомов, указывающих на то, что в занятиях спортом нужно сделать перерыв и обследовать свое здоровье.

Итак, первый симптом заключается в одышке, возникающей во время тренировок. Это нормально, особенно, если человек еще не адаптировался к нагрузкам. Однако если одышка не проходит через несколько минут после окончания упражнения, то значит, этот вид упражнения вам не подходит или нужно снизить интенсивность.

Второй симптом заключается в головокружении. Это первый признак того, что нагрузки выбраны неправильно, они слишком интенсивны. Если не обращать внимание на симптом головокружения, то он с большой вероятностью грозит перерасти в нечто более серьезное, например, обморок. Головокружение во время тренировок зачастую означает наличие проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системой.

Покалывания в груди, боль разной степени, дискомфорт – еще один стоп-сигнал в спорте. Даже легкое покалывание в груди или в спине с левой стороны означает, что нагрузка для сердца слишком велика, поэтому ни в коем случае не стоит превозмогать эти симптомы.

Также ученые рекомендуют подготавливать себя к занятиям: как минимум 5 минут перед началом посвящать обычной разминке для разогрева мышц. А если цель занятия не только похудеть, но и значительно поправить здоровье, то следует включить в программу занятий наряду с фитнесом и кардиотренировки, разработанные в соответствии с вашим возрастом.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика