Старость — это процесс необратимый, даже если прилагать усилия. Но есть условия, которые позволят отсрочить, затормозить его. Например, правильное питание, умеренная и в соответствии с возрастом человека физическая активность, здоровый образ жизни.
Американские ученые выяснили, что главная причина старения — неспособность сердца выполнять свои функции, его изнашивание. Правильное питание, физические упражнения не смогут кардинально повлиять на этот процесс. Однако был разработан специальный курс, так называемая «лечебная кардио-физкультура», акцент в которой делается именно на дыхании.
Дыхательные гимнастики признаны для сердца наиболее эффективными. Они действуют даже лучше, чем обычная физическая активность и правильное питание. Акцент делается на дыхательные упражнения. Доказано, что лечебная дыхательная гимнастика гораздо более эффективна для сердца, чем обычные упражнения, пробежки и другие виды активного времяпрепровождения.
Исходя из этого, ученые разработали специальную дыхательную гимнастику, которая подразумевает ежедневное выполнение в течение 30 минут. Благодаря этому сердечный ритм значительно ускоряется, затем плавно замедляется, наступает период отдыха и цикл повторяется вновь. Эта гимнастика состоит из 4 подходов, каждый длится примерно 7 или 8 минут.
Ученые выяснили, что наибольшую поддержку сердца оказывают именно дыхательные гимнастики с кардио-направленностью. Это особенно актуально, когда человек в возрасте и просто не может физически позволить себе заниматься упражнениями, пробежками. Тогда у людей практически не остается способа поддержать свое сердце, и дыхательная гимнастика становится единственным выходом.
У людей старше 60-65 лет после прохождения курса нормализовалось артериальное давление. Специалисты советуют заниматься этой гимнастикой и в качестве профилактики сердечных заболеваний уже в самом раннем возрасте. Кроме того, нормальная работа сердца сказывается и на внешнем виде: уходят отёки, улучшается психоэмоциональный фон, нормализуется работа внутренних органов.
