Поддерживать здоровье можно и нужно, даже если средства ограничены. Отовсюду буквально сыпется реклама дорогих фитнес-клубов, частных клиник, дорогостоящих салонов красоты с многочисленными оздоравливающими процедурами. Но если средства не позволяют, то держать себя в форме можно вполне бесплатно. Например, обеспечить хорошую физическую форму вполне удастся обычными прогулками. Главное правило: они должны быть регулярными.
Если есть возможность, обязательно стоит обзавестись велосипедом, что заменит многочисленные фитнес-тренажёры. Многое зависит и от правильного дыхания. Выучить азы глубокого правильного дыхания можно и в домашних условиях, ведь на многочисленных видеохостингах есть ролики, обучающие этой технике. Правильное дыхание снимает стресс с мышц не только брюшного пресса. Плюс, оно способствует обогащению тканей и органов кислородом, что стимулирует их работу. Правильное дыхание хорошо воздействует на лимфатическую систему, общее физическое и психологическое самочувствие.
Очень важно обеспечить и качество потребляемой воды. Самый минимум, который необходимо гарантировать, заключается в установке очищающего фильтра, который задерживает многочисленные примеси, токсины, патогенную микрофлору.
Стоит критически пересмотреть и свое питание. Практически всегда очень дорогие продукты являются вредными. Лучше есть меньше, но пищу достойного качества. Особенно это касается продуктов, в которых могут содержаться гормоны: мясомолочная продукция. Целесообразнее потреблять продукты местного производства. Аналоги, которые поставляются из других регионов и даже стран, часто содержат многочисленные консерванты, которые позволяют сохранить вкус и симулировать ощущение свежести. К тому же, привозные деликатесы часто весьма дороги.
Еще одним бюджетным вариантом сохранить здоровье является контрастный душ, приём расслабляющей ванны с добавлением полезных эфирных масел. Такой подход вовсе не разорит бюджет, а польза от него будет огромна: тонус кожи и мышц, стимуляция работы внутренних органов, бодрость, повышение иммунитета, избавление от стресса.
И конечно, огромным шагом на пути вперёд станет отказ от вредных привычек, который при наличии желания не потребует много денег.
