19.04.2019

Продукты для здорового сердца и сосудов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Заботиться о здоровье сердца посредством правильного питания — это не просто избегать фастфуда и трансжиров. Некоторые продукты обладают свойством снижать холестерин и нормализовать кровяное давление. Рассмотрим эти продукты.

Овес и ячмень

Клеточные стенки овса и ячменя содержат особый тип растворимых волокон, называемый бета-глюкан, который имеет множество преимуществ для здоровья человека. Он притупляет инсулиновую реакцию организма и повышает иммунитет, и может быть защитным во время лучевой и химиотерапии. Также он снижает холестерин — вот что важно для здоровья сердца.

Лосось и другая морская жирная рыба

Рыбий жир, особенно омега-3 жирные кислоты, имеют решающее значение для поддержания здоровья сердца. Это означает, что жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, сельдь, озерная форель и сардины, а морепродукты такие как омары, устрицы и кальмары, являются белковыми продуктами питания, полезными для сердца.

Зеленые листовые овощи

Зелень салата, шпинат, капуста богаты витаминами А, С, Е, К и содержат антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма. Но именно большое количество кальция, магния и калия ставит их в топ продуктов, важных для сердца.

Орехи и семечки

Несоленые семена и орехи также богаты калием, магнием и другими минералами, которые, как известно, снижают кровяное давление. Грецкие орехи, пекан, миндаль, лен, орехи макадамия и фундук также являются хорошим выбором. Грецкие орехи особенно богаты омега-3, но с короткой цепью. Также, полезные жиры содержат авокадо и оливковое масло, что также делает их полезными.

Свекла

Свекла оказывается переполнена окисью азота, который расширяет кровеносные сосуды и, следовательно, снижает артериальное давление.

0
Новости
21.05.2019
Найден новый способ лечения эндометриоза при помощи антибиотика
Учёные из США надеются разработать новый способ лечения эндометриоза. Теперь для борьбы с этим заболеванием будут использовать антибиотики и определённые виды кишечной микрофлоры. Проблемы современного лечения

20.05.2019
Правила питания после пищевого отравления
Пищевое отравление развивается у человека в результате поедания пищи, заражённой патогенными бактериями и вирусами – сальмонеллой, норовирусом, кишечной палочкой или Campylobacter. Распознать его несложно: у человека


Новые статьи
21.05.2019
Найден новый способ лечения эндометриоза при помощи антибиотика
Учёные из США надеются разработать новый способ лечения эндометриоза. Теперь для борьбы с этим заболеванием будут использовать антибиотики и определённые виды кишечной микрофлоры. Проблемы современного лечения
20.05.2019
Правила питания после пищевого отравления
Пищевое отравление развивается у человека в результате поедания пищи, заражённой патогенными бактериями и вирусами – сальмонеллой, норовирусом, кишечной палочкой или Campylobacter. Распознать его несложно: у человека
19.05.2019
Стимуляция деятельности кишечника в пищевых привычках разных народов
Традиционный рацион питания большинства народов включает продукты, стимулирующие деятельность желудка и кишечника. Это особенно важно для жителей тех стран, где в определённые климатические периоды сложно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.