Существуют сотни наименований разных соков, которые отличаются составом, пользой для организма. Диетологи собрали топ самых полезных с точки зрения насыщенности антиоксидантами, витаминными комплексами, макро-; и микроэлементами. Конечно, при условии, что все соки органические, то есть не содержат искусственно добавленного сахара, ароматизаторов, консервантов и прочих включений.
На первом месте сок винограда, особенно хорош темный, в нём много глюкозы и антиоксидантов, однако он весьма калорийный, поэтому специалисты рекомендуют разбавлять его водой.
На втором месте апельсиновый, который повышает иммунитет, поднимает настроение, укрепляет сердце, в нём содержатся компоненты, которые встречаются в средствах от депрессии.
На третьем месте томатный, он относится к категории низкокалорийных. Так, в одном литре содержится порядка 230 калорий. Но хорош он не только этим, а своей способностью утолять голод, ничуть не отягощая желудок. Он также хорошо утоляет жажду. Правда, если покупать магазинные упаковки, то в него дополнительно добавляют соль, поэтому польза от такого продукта снижается.
Далее следует сок грейпфрута, который способствует плавному снижению веса, он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуют его употреблять и людям, страдающим бессонницей.
В топ самых полезных входит вишневый сок, который укрепляет сосуды и особенно рекомендуется для нормализации давления.
Морковный активизирует работу мозга и так же способствует похудению, как и его грейпфрутовый собрат. Он хорошо влияет на зрение, состояние кожи, делая ее эластичной, здоровой. Специалисты рекомендуют добавлять в стакан одну чайную ложку оливкового масла, таким образом витамины и минеральные комплексы будут усваиваться ещё лучше.
Обязательно стоит включить в рацион яблочный сок, который освежает, восполняет потерянную энергию. Если вы интенсивно занимаетесь спортом, посещаете тренажерный зал, ходите на пробежки, то после занятий с тренажерами рекомендуется именно яблочный, поскольку он лучше всего восполняют потраченную энергию, но не является калорийным.
И замыкает топ лидеров ананас, сок которого буквально насыщен витаминами, он также способствует снижению веса. Кроме того, он низкокалорийный, в нём есть фосфор, натрий, железо.
