22.05.2020

Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально не изучены, глупо отрицать очевидную пользу закаливания.

В 2015 году группа голландских учёных провела серию экспериментов, в которых приняли участие 3018 добровольных помощников из всех возрастных групп, кроме детей и глубоких стариков. Их разделили на две группы: половина из них в течение месяца проводила установленные исследователями процедуры закаливания холодом, а затем два месяца продолжала закаливание в индивидуальном режиме, вторая половина ничего не меняла в своих привычках.

Спустя три месяца оказалось, что общая заболеваемость в группе, проводившей процедуры закаливания, была примерно на треть ниже, чем в контрольной группе. Кроме того, все испытуемые говорили о субъективном ощущении подъёма, прилива жизненных сил и бодрости, которое продолжалось в течение, как минимум, первого месяца закаливания.

Оздоравливающее воздействие холода было известно ещё в Древнем Риме, где обязательной принадлежностью терм (римских бань) был бассейн с холодной водой. Туда полагалось погружаться, выйдя из парного помещения. Современные эксперименты на лабораторных животных подтверждают, что кратковременное воздействие холода позитивно сказывается на метаболизме, функциях сердца и сосудов, а также на гормональном уровне. Исследования, касающиеся непосредственно иммунной системы, до сих пор не проводились.

В то же время известно, что рецепторов холода на коже человека, как минимум, в три раза больше, чем рецепторов для восприятия тепла. Во время погружения в холодную воду или обливания происходит резкое сужение сосудов, в четыре раза повышается уровень норадреналина и бета-эндорфина. Т.е организм активизируется, происходит мощный всплеск энергии, прилив позитива. Благодаря включению этих механизмов холодный душ служит прекрасным средством для снятия болевых ощущений и естественного снижения высокой температуры.

Однако это средство следует использовать с осторожностью. К примеру, не рекомендуется проводить закаливающие процедуры в вечернее время, так как бодрящий эффект может создать затруднения при отходе ко сну и даже привести к бессоннице.

Некоторые медики в настоящее время используют возбуждающее воздействие холодного душа для лечения депрессии. Поскольку после воздействия холодной воды организм начинает усиленно вырабатывать эндорфины, то людям, у которых их выработка снижена, такой эффект помогает быстрее избавиться от угнетённого состояния и прийти в норму. В условиях повышенного эмоционального напряжения, связанного с пандемией коронавируса COVID-19 и карантинными ограничениями, это свойство становится добавочным аргументом в пользу закаливающих водных процедур.

0
Новости
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально

21.05.2020
Несколько советов по сочетаемости продуктов питания
Несмотря на то, что принципы раздельного питания до сих пор не получили научно обоснованного подтверждения, проблема сочетаемости продуктов всё же существует. Для здорового человека она не особенно важна, ведь


Новые статьи
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально
21.05.2020
Несколько советов по сочетаемости продуктов питания
Несмотря на то, что принципы раздельного питания до сих пор не получили научно обоснованного подтверждения, проблема сочетаемости продуктов всё же существует. Для здорового человека она не особенно важна, ведь
20.05.2020
Запах фаст-фуда помогает воздерживаться от вредной еды
Исследователи из Университета Флориды в Тампе обнаружили достаточно простой и доступный каждому способ, с помощью которого можно преодолеть тягу к фаст-фуду. Посещение ресторанов быстрого питания и заказ нездоровой,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.