Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать объем исходя из массы тела, например, 1 литр в расчёте на 30 кг. Это правило справедливо для людей, не страдающих отклонением от оптимального веса, но совсем не подходит тем, у кого есть ожирение или недостаток массы.
Для того чтобы не ошибиться, диетологи рекомендуют рассчитывать идеальный объем потребления не из массы тела, а из калорийности съеденной пищи. Формула проста: 1 калория приравнивается к 1 миллилитру. Таким образом, если в день вы потребляете 2000 калорий, то выпивать нужно 2 литра независимо от массы тела.
Также идеальное время для потребления жидкости примерно 20-30 минут перед трапезой. Можно пить и во время еды небольшими глотками, а вот после употребления пищи пить не рекомендуется.
На некоторых форумах встречаются советы, что объем воды нужно сократить во время диеты, однако это не соответствует истине. Нельзя сокращать питье во время любого вида разгрузочных дней.
На специализированных сайтах нет единого мнения относительно допустимости питья и на ночь, то есть непосредственно перед сном. Многие люди считают, что это практически гарантирует отеки на следующие утро. Но стоит учитывать, что при нормальном функционировании почек отёки по утрам не должны появляться в любом случае.
Диетологи и гастроэнтерологии советуют включить в рацион и живительную минеральную воду наподобие «Боржоми», «Нарзана», что считается классикой. Потреблять ее рекомендовано людям абсолютно здоровым в качестве профилактики, а также в качестве вспомогательного лечебного средства при нарушении метаболизма, гастритах, язвах, дискинезии кишечника, ожирении, холецистите, панкреатите, болезнях желчного пузыря, почек, в качестве восстановительного средства после хирургического вмешательства. Плюс, хорошо употреблять ее и как средство от запоров. Но сначала необходимо посоветоваться с врачом.
Нельзя нагревать «минералку», кипятить, однако допускается в некоторых случаях немного подогреть чуть выше комнатной температуры. Это рекомендуется делать для того, чтобы уменьшить объем натуральных газов, которые всегда присутствуют. При некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта рекомендуется таким образом чуть уменьшить объем газа в жидкости.
Если кислотность желудка понижена, то лучше потреблять минеральную воду за 30 минут до еды небольшими глотками.
