Al Jazeera написала материал, в котором представлен список из шести продуктов, способствующих улучшению состояния женского здоровья. Регулярное потребление такой еды снижает опасность возникновения рака груди и появления заболеваний в сердечно-сосудистой системе. Выполнение рекомендаций также способствует снижению веса.
На круглом столе с участием врачей было сообщено о рекомендации потреблять жирную рыбу. В первую очередь, речь идет о лососевых и селедке, также рекомендуется есть скумбрию. Пища богата омега-3, а также несет в организм витамин D, помогая поддерживать в хорошем состоянии сердечную мышцу.
Второй важный продукт для женского здоровья — грецкие орехи, которые уменьшают уровень холестерина в организме, дополнительно нормализуют сон. Грецкие можно заменить альтернативными орехами, но лучше выполнять рекомендации врачей.
Третий продукт — ягоды, прежде всего, клубника. Продукт богат фолиевой кислотой, которая важна для способности иметь ребенка. Также ягоды содержат витамин C, помогающий укрепить иммунитет.
Четвертый продукт — бобовые. Именно эта способна принести в организм клетчатку и магний. Питательные вещества необходимы для поддержания высокого уровня здоровья, а также способствуют нормализации работы ЖКТ.
Наконец, нежирное молоко способствует укреплению костей, помогает снизить вес. Рекомендованная норма для здоровой взрослой женщины составляет две кружки молока, утром и вечером. Если наблюдаются проблемы с пищеварительной системой, вечернее молоко можно заменить кефиром.
Следует использовать опубликованные рекомендации как добрые пожелания. Женщина может есть менее разнообразные продукты, либо отдавать предпочтение другой еде, но помнить: соблюдение врачебных рекомендаций приведет к укреплению здоровья.
