20.04.2022

Факторы, способствующие укреплению иммунитета

Проголосуйте

Представители ВОЗ выделяют условно 4 главные фактора, которые направлены на поддержание иммунитета и здоровья в норме. Российским специалистам удалось установить ориентировочное соотношение применительно к жителям страны, получились следующие показатели:

  • состояние в окружающей среде – до 25%;
  • генетика – до 20%;
  • медицинская помощь – до 15%;
  • образ жизни – в пределах 55%.

Детальнее стоит остановиться на последнем показателе.

С целью укрепления иммунитета многие люди ошибочно обращаются к одному конкретному средству, примером станет очищение организма, употребление витаминных комплексов. Так подход в корне неправильный, улучшению состояния он не способствует. Организм человека является сложной системой, которая работает комплексно, нуждается в соблюдении определенных факторов.   

При желании укрепить иммунитет изначально следует отказаться от вредных привычек в виде алкоголя, курения, пассивного в том числе. Большое внимание должно уделяться продуктам, присутствующим в регулярном рационе. Важен сбалансированный состав питательных веществ. В таком случае иммунитет будет:

  • противостоять негативным факторам;
  • поддерживать здоровье на должном уровне за счет борьбы с вирусами, бактериями;
  • сопротивляться с утомляемостью;
  • обеспечивать повышенную работоспособность.    

Не стоит самовольно увлекаться диетами, они назначаются исключительно врачом с подбором оптимального рациона для каждого конкретного случая.  

Залогом повышенного иммунитета выступает двигательная активность. Она способствует улучшению психоэмоционального фона, предупреждает развитие серьезных патологий. Даже при офисной работе можно находить время для разминки. Примером станет зарядка по утрам, по возможности подъем по лестнице, а не на лифте, ходьба при каждом удобном случае. Усталость, скопившаяся за неделю, устраняется на выходных во время поездок на велосипеде, походов на природу и пр.  

Большое внимание должно уделяться сну. Так поддерживается и укрепляется иммунная система, а с ней и общее самочувствие. Следует уделить внимание созданию условий, благоприятных для ночного отдыха. В комнате создается полная тишина и темнота. Непосредственно перед сном, длительность которого составляет 6-8 часов, стоит отказаться от телефонных разговоров, просмотра фильмов, особенно эмоциональных. На практике доказано, что укреплению иммунитета способствует систематическое закаливание.   

Новости
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно

26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –


Новые статьи
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно
26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика