30.01.2018

Что делать, если есть совсем не хочется

Многих людей интересует вопрос о том, как можно снизить аппетит без непременного возникновения чувства дискомфорта. Однако многие часто забывают о том, что существует немало людей, которые сталкиваются с противоположной проблемой — отсутствием аппетита. Иногда необходимо стимулировать его, чтобы сохранить здоровье.

Самый простой вариант — физическая активность, она должна быть умеренной. Например, можно заниматься 30 минут танцами, аэробикой, отправиться на прогулку, и это активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Вторым стимулятором являются зелёные овощи, насыщенные витаминами группы К и С, в них присутствует и клетчатка. Они рекомендуются для нормализации пищеварения, но также стимулируют аппетит, плюс, обеспечивают лучшее усвоение микроэлементов. Особенно хороши несладкие зелёные овощи.

Для стимуляции стоит обратить внимание и на тмин, который является настоящей находкой для поддержания здоровья, ведь помимо стимуляции желудочно-кишечного тракта он оказывает и антибактериальное действие, убивает патогенную микрофлору, плюс, он очень хорошо сочетается со многими блюдами, подчеркивая их свежесть, насыщенность вкуса. Так, часто встречается он в овощных салатах, потребляют его вместе с сырами, хлебом, хорошо сочетается он и с тушеной капустой.

Очень важно нормализовать потребление воды, которая также стимулирует обмен веществ, выводит продукты распада. В рационе должна присутствовать не только обычная чистая вода, но и минеральная газированная или негазированная, обязательно природного происхождения наподобие «Нарзана» или «Боржоми».

Специалисты рекомендуют для стимуляции аппетита продумать график приема пищи. В идеале нужно придерживаться постоянного расписания, потребляя пищу в определённые часы. Порции не должны быть большими, вполне можно отказаться от трёхразового принятия пищи, заменив его более частым, например, 4-5 раз в день. Однако порции должны быть меньше обычного, их нужно хорошо прожевывать, есть, не торопясь. Также стоит отдавать предпочтение пище жидкой и теплой, в меру горячей. Идеально подходят супы, негустая овсяная каша, картофельное пюре, тёплый чай.

Обязательно стоит выяснить причину пониженного аппетита, поскольку это результат множества проблем как физического, так и психологического характера, в том числе депрессии, стресса.

0
Новости
20.02.2018
Почему свеклу нельзя исключать из рациона и как сделать ее вкусной
Свекла является одним из самых доступных продуктов, которому, к сожалению, люди зачастую не уделяют должного внимания. А между тем, в ней содержатся глюкоза, пектин, витамины группы В, С, фолиевая кислота, магний, железо,



Новые статьи
20.02.2018
Почему свеклу нельзя исключать из рациона и как сделать ее вкусной
Свекла является одним из самых доступных продуктов, которому, к сожалению, люди зачастую не уделяют должного внимания. А между тем, в ней содержатся глюкоза, пектин, витамины группы В, С, фолиевая кислота, магний, железо,
16.02.2018
Стебельчатый лук — недооцененное растение и природный антибиотик
Все чаще в последнее время появляются сведения, что у людей постепенно повышается устойчивость к антибиотикам в результате мутации патогенной микрофлоры. Это в обозримом будущем может стать проблемой, поскольку

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.