26.01.2014

Что должно содержаться в мультивитаминных добавках

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многие из нас с наступлением холодов начинают пить мультивитаминные добавки, которые по общепринятому мнению способны наполнить организм необходимыми микроэлементами. Однако мало кто задумывается, что содержится в современных мультивитаминных добавках и, какие составляющие действительно несут пользу.

В зимнее время года организм испытывает наибольший дефицит витаминов групп B и D. Витамины группы B отвечают за регуляцию энергетического обмена в организме. Покупая добавки, убедитесь, что в их составе содержится весь спектр витаминов группы B и, в особенности, витамины B6 и B12, которые способствуют нормализации работы нервной системы.

Для полноценного функционирования организму необходим витамин D, который в летнее время мы получаем в достаточном количестве от солнца. Зима характеризуется сокращением продолжительности светлого времени суток, поэтому медики настоятельно рекомендуют пить добавки, содержащие синтетический аналог витамина D.

Помимо витаминов, наш организм нуждается в минералах, наиболее важными из которых являются железо и магний. Магний считается одним из самых важных минералов. Его недостаток в организме приводит к нарушению функционирования нервной системы. Магний способствует здоровью костей, а также восстановлению и развитию мышечных тканей. К сожалению, многие мультивитаминные комплексы не содержат магний в достаточном количестве, поэтому прежде чем сделать выбор, не забудьте внимательно почитать аннотацию.

Недостаток железа приводит к проблемам со щитовидной железой, а также часто является причиной нарушения энергетического обмена в организме. Выбирая мультивитаминную добавку, помните, что ежедневное потребление железа должно находиться на уровне 18 мг. Частично мы получаем железо из продуктов питания, однако в зимнее время, когда даже свежие на вид фрукты содержат недостаточное количество полезных микроэлементов, восполнять нехватку железа необходимо посредством добавок.

Также в процессе выбора мультивитаминной добавки, обратите внимание на состав комплексов. Часто производители добавляют в свою продукцию разнообразные красители, ароматизаторы, а также другие химические компоненты. Старайтесь выбирать органические добавки, которые вместе с необходимыми микроэлементами не содержат вредных для организма химических веществ.

Новости
19.08.2018
Что ещё нужно знать о хорошем сочетании продуктов
Есть много продуктов, которые, сочетаясь, усиливают действие друг друга. О некоторых из них уже говорилось: сыр и спаржа, сыр, брокколи и омлет, йогурт и дыня, апельсиновый сок и кукурузные хлопья, чёрный шоколад и

17.08.2018
Что нельзя есть на ночь
Специалисты не рекомендуют наедаться на ночь, но есть продукты, которые особенно вредны. Выяснилось, что потребление сладкого и острого провоцирует тяжелый сон, который часто сопровождается кошмарами. Плюс,


Новые статьи
19.08.2018
Что ещё нужно знать о хорошем сочетании продуктов
Есть много продуктов, которые, сочетаясь, усиливают действие друг друга. О некоторых из них уже говорилось: сыр и спаржа, сыр, брокколи и омлет, йогурт и дыня, апельсиновый сок и кукурузные хлопья, чёрный шоколад и
17.08.2018
Что нельзя есть на ночь
Специалисты не рекомендуют наедаться на ночь, но есть продукты, которые особенно вредны. Выяснилось, что потребление сладкого и острого провоцирует тяжелый сон, который часто сопровождается кошмарами. Плюс,
16.08.2018
Стоит переосмыслить свое отношение к кофе
Кофе в очень небольших количествах тонизирует, но стоит только переборщить с дозой, как эффект будет противоположный. Учёные доказали, что если выпивать 4 чашки в день или более, то это можно смело назвать

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.