Проблемы со сном актуальны для многих. Конечно, люди знают, что это чревато стрессами, головными болями, невозможностью сосредоточиться на работе, прочими недугами. Но ученые провели исследование и выяснили, что недосыпание, даже если оно не носит хронический характер, негативно влияет на почки. Даже если спать на час меньше среднестатистической нормы, то это уже существенно сказывается на мочевыделительной системе. Вот почему оно крайне опасно, а если имеются проблемы, например, почечная недостаточность, пиелонефрит, колики, то недосыпать категорически воспрещается.
Кроме того, многие люди попросту недооценивают то, насколько эти органы чувствительны. Люди, скорее, размышляют об иммунитете, сердце, о работе желудочно-кишечного тракта, печени, но совершенно забывают о том, что неправильное питание, недосып, стресс в полной мере воздействуют и на почки. Вот почему в любом случае необходимо их дополнительно поддерживать.
Приветствуются общие рекомендации наподобие сбалансированного питания, отказа от жирного, солёного, сладкого, умеренная физическая активность, занятия спортом. Но есть и другие советы. Так, стоит хотя бы иногда баловать себя специальной минеральной водой натурального происхождения, которую рекомендуют именно для укрепления мочеполовой системы.
Из рациона стоит исключить и пряности, приправы, острую пищу, ведь это создает дополнительную нагрузку. Плюс, стоит ограничить потребление белка, но ни в коем случае не отказываться от него полностью. Белок лучше употреблять в виде нежирного мяса курицы, индейки, нежирных сортов рыбы. Мясо стоит готовить на пару, можно отваривать, тушить, но ни в коем случае не подвергать жарке.
Если есть возможность, то стоит отказаться от трехразового питания, а вместо этого уменьшить порции, но делать приемы пищи более частыми, например, 4-5 раз в день. Это же касается и потребления жидкости. Лучше пить мелкими глотками равномерно в течение дня.
Нежелательно употреблять также лук и чеснок, наваристые бульоны, жирные мясные супы, но стоит сделать акцент на травяных чаях шиповника, зелёном чае, клюквенном, брусничном. Нужно потреблять ягоды и фрукты в любом виде, нежирные кисломолочные продукты, овощные нежирные супы, компот и кисель на основе натуральных ягод. Для поддержки почек обязательно стоит включить в меню и ягодные морсы, яблоки, сливы, арбузы, тыкву, облепиху, морковь, сладкий перец. Можно создавать овощные соки на основании этих ингредиентов, не добавляя в них никакие подсластители или усилители вкуса.
