30.01.2019

Почему медь полезна для организма

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Очень часто при описании состава медикаментов или пищи указывается содержание минералов, витаминов, микро- и макроэлементов. В обязательном перечне для потребления присутствует и медь.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила оптимальный объем поступления меди в организм, составляет от полутора миллиграммов и до 5 мг максимум. При некоторых заболеваниях суточная потребность в меди увеличивается.

Этот элемент присутствует в подавляющем большинстве биохимических реакций в организме человека, он участвует в кроветворении. Медь — антиоксидант, также она поддерживает иммунитет, благоприятно сказывается на костной, соединительной тканях, нормализует работу эндокринной системы, улучшает гормональный фон, хорошо воздействует на сосуды, стимулирует образование эластина.

Вот почему в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать и продукты, содержащие этот чрезвычайно важный элемент. В первую очередь это перепелиные яйца, семя подсолнуха, кунжут, печень трески, минтая, свиньи, коровы. Медь содержится и в кальмарах, устрицах, прочих морепродуктах, а также в кедровых фисташках, грецких орехах, фундуке, кешью. Есть она и в крупах, ягодах, фруктах, овощах, в бобовых культурах.

При недостатке этого элемента наблюдается повышенная утомляемость, ранняя седина, снижение иммунитета, ухудшение качества кожи, активизируются вирусные инфекционные болезни. Самый распространённый симптом — хроническая усталость, когда даже нормальный по продолжительности сон не способен вернуть бодрость. Кстати, нужно помнить, что этот элемент нужно потреблять в оптимальных количествах. Переизбыток меди встречается крайне редко, но приводит к тошноте, появлению неприятного привкуса во рту, диарее. Кстати, именно поэтому стоит аккуратно подходить к биологически активным добавкам (БАДам), содержащим этот элемент в своём составе и принимать их только после консультации с врачом.

0
Новости
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для

14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам


Новые статьи
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для
14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам
13.02.2019
Что такое натуральное слабительное?
Есть удивительные природные компоненты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выступают как мягкое слабительное, помогая кишечнику избавиться от всего ненужного. Это превосходный помощник тем,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.