29.11.2017

Продукты, снижающие риск заболеваний ОРВИ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Зима ассоциируется не только с прекрасными зимними праздниками наподобие Рождества и Нового года, но и с простудами, гриппом, ангиной и прочими «прелестями», которые способны надолго выбить человека из колеи.

Есть продукты, которые положительно влияют на иммунитет, поэтому их обязательно стоит включить в рацион. Итак, специалисты рекомендуют осенью и зимой увеличить потребление чеснока, ведь в нём содержатся серосодержащие включения, например, аллицин.

Также повышает иммунитет зелёный чай, он оказывает и оздоравливающий эффект, в нём присутствуют антиоксиданты.

Значительно снизить риск возникновения респираторных заболеваний поможет и куркума, стимулирующая иммунитет, обладающая способностью подавлять воспалительные процессы.

Очень хорош красный сладкий перец, в нём есть витамин С, бета-каротин. Немногие знают, но в красном сладком перце витамина С примерно в 2 раза больше, чем в апельсине, хотя именно последний используют как образец фрукта с большой концентрацией витамина С. А про красный перец, показатели которого в два раза лучше, забывают.

Стоит включить в меню и тыкву, в ней много витамина А, бета-каротина, эти составляющие отлично стимулируют иммунитет. Кстати, тыква считается одним из продуктов, которые рекомендуют есть как природное профилактическое средство от онкологии.

Обязательно в свой зимний рацион стоит включить и брокколи, в этих овощах содержатся витамины А, С, Е и глюкозинолаты — они просто незаменимы для иммунитета. Брокколи, как и тыква, относятся к овощам, снижающим риск возникновения злокачественных опухолей.

Зимой стоит поедать и имбирь, например, с чаем. Можно засушить его в домашних условиях и добавлять кусочки в зелёный чай или другие напитки.

Если есть возможность, то стоит баловать себя и устрицами, в них в избытке имеется цинк. Доказано, что даже небольшое снижение суточной нормы потребления цинка негативно влияет на иммунитет, появляется слабость, повышается уязвимость перед вирусами.

Да, возможно некоторые наименования в зимнее время достать трудно, но необходимо принимать хотя бы те из списка, приведенного выше, которые доступны. Минимальный набор обязательных зимой продуктов — это зелёный чай, красный сладкий перец или апельсин, брокколи, чеснок.

0
Новости
20.11.2018
Как заставить мозг работать
Активизировать работу головного мозга можно относительно просто. Это актуально для людей всех возрастов, особенно студентов, людей среднего возраста, которым приходится выполнять на работе многочисленные

19.11.2018
Продуктовые тандемы, помогающие похудеть
Вопрос избавления от лишнего веса актуален для многих. Но, конечно, мало кто желает морить себя голодом, питаясь изо дня в день однообразной пищей. Этого не следует делать, а в помощь людям, следящим за фигурой,


Новые статьи
20.11.2018
Как заставить мозг работать
Активизировать работу головного мозга можно относительно просто. Это актуально для людей всех возрастов, особенно студентов, людей среднего возраста, которым приходится выполнять на работе многочисленные
19.11.2018
Продуктовые тандемы, помогающие похудеть
Вопрос избавления от лишнего веса актуален для многих. Но, конечно, мало кто желает морить себя голодом, питаясь изо дня в день однообразной пищей. Этого не следует делать, а в помощь людям, следящим за фигурой,
18.11.2018
Что нужно есть, если кожа проблемная
Многие люди слышали, что питание оказывает прямое воздействие на структуру кожного покрова, его эластичность. Если беспокоят покраснение, зуд, прыщи, вызванные разными причинами, то, конечно, нужно продумать

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.