12.07.2017

Самая полезная рыба для женского здоровья

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ученые выяснили, насколько эффективна рыба для похудения и женского здоровья, а также составили перечень самых полезных сортов. Итак, для начала стоит разобраться с распространенными мифами. Например, считается, что рыба — идеальный продукт для снижения веса, однако исследования показывают, что жира в ней зачастую содержится не меньше, чем в некоторых сортах мяса, поэтому необходимо четко разделять ее на сорта.

Так, одними из самых жирных считаются лосось или скумбрия, в них содержится порядка 12 грамм жира в расчете на 100 грамм продукта. В некоторых сортах мяса объем жировых включений значительно меньше. Например, в индейке или говядине. Причем не стоит думать, что по рыбий жир менее «опасен», чем, например, свиной.

Любой жир, будь то рыбий или говяжий, свиной, куриный, это, к тому же, источник холестерина. Поэтому если вы желаете избавиться от лишних килограммов, то к рыбе стоит относиться умеренно. Особенно это касается лосося, семги, сардин, макрели и любимой многими селёдки.

Однако будет большой ошибкой полностью исключать ее из рациона. Главное, как считают специалисты, не добавлять обилие соли при готовке, не зажаривать продукты на большом количестве масла и не потреблять пищу с хлебом, отдав предпочтение овощам, стимулирующим пищеварение.

Кроме того, ученые проанализировали пользу тех или иных разновидностей обитателей рек, морей и океанов, составив свой список рекомендаций. Так, самым полезным сортом был признан лосось, ведь он очень богат витаминами, в частности, В6 и В12. Также в нём в изобилии присутствуют магний, фосфор, а также было выявлено его благоприятное воздействие на память.

На втором месте по полезности идёт сельдь, содержащая йод, фосфор, омега-3, витамины группы А, PP, D, B. Полезна она в вареном или тушеном виде с добавлением овощей, но не в соленом или жареном.

В тройку лидеров входит и белуга, хотя она по популярности уступает лососю и сельди. Если у вас есть возможность приобрести белугу, то это отлично. Да, она относится к деликатесам, однако в ее состав входят не только витамины и легкоусвояемые белки, но и метионин. Метионин — разновидность аминокислот, он нормализует обмен веществ, способствует плавному и эффективному снижению веса, дополнительно защищает организм от потери кальция и выводит токсины, благоприятно сказывается на работе печени.

0
Новости
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для

14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам


Новые статьи
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для
14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам
13.02.2019
Что такое натуральное слабительное?
Есть удивительные природные компоненты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выступают как мягкое слабительное, помогая кишечнику избавиться от всего ненужного. Это превосходный помощник тем,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.