Средства поднятия иммунитета, о которых многие забывают

Иммунная система блокирует действие вредных и потенциально опасных бактерий, вирусов. Однако часто люди недооценивают ее, считая, что иммунитет автоматически можно укрепить, принимая витамины и правильно питаясь. Это, конечно, влияет, однако существуют способы повышения иммунитета, которыми люди пренебрегают.

Кстати, недавно учёные выяснили, что чем выше у человека иммунитет, тем лучше работают и некоторые зоны головного мозга, в частности, отвечающие за память. Хотя раньше считалось, что иммунитет не влияет на мозг.

Итак, необходимо пересмотреть свой образ жизни и добавить в него следующее:

• Медитация. Уделите этому процессу хотя бы 10 минут после работы. Не все умеют профессионально медитировать, но даже если вы далеки от йоги, то необходимо просто лечь на удобный диван или кровать, предварительно включив приятную расслабляющую музыку без слов. Дополнительно можно зажечь ароматические свечи. Даже 10 минут расслабления ежедневно прекрасно сказываются на самочувствии, иммунитете.
• Витаминные чаи. Витамины, микроэлементы в жидком виде усваивается активнее. Поэтому кроме обычного витаминно-минерального комплекса стоит пить чаи: апельсиновый, лимонный, клюквенный, с листьями земляники, ромашки, с мёдом, шиповником, боярышником, яблочным соком. Это могут быть отдельные чаи либо содержащие несколько компонентов из вышеперечисленных.
• Регулярное посещение сауны или бани. Однако стоит убедиться, что топится она по всем правилам и создана из древесины без искусственных пропиток.
• Пробиотики. Существует целый список пробиотических продуктов естественного происхождения, например, лук, чеснок, бананы. Есть пробиотики, выпускающиеся в виде йогуртов, молочных смесей. Отлично зарекомендовал себя биокефир, который стимулирует выработку интерферона, влияющего на иммунитет.
• Добавьте в рацион морепродукты. К сожалению, большинство людей вспоминают о них только при посещении ресторанов, где блюда из морепродуктов популярны. В повседневной жизни тоже стоит больше внимания уделить традиционной рыбе, морской капусте, кальмарам — это самые полезные дары моря.

Питание при повышении иммунитета

В рацион стоит добавить орехи, чернослив, гранаты, клюкву, курагу, черноплодную рябину, редьку, свеклу, грибы, шпинат.

Все знают эти продукты, однако едят их очень редко. Вспомните, когда вы последний раз пробовали грецкие орехи или гранаты? Многие люди даже затруднятся ответить! А между тем, такими нехитрыми способами можно значительно усилить иммунитет, что благоприятно скажется на здоровье в настоящий момент и в будущем, например, смягчая проявления климакса или снижая риск возникновения болезни Паркинсона и Альцгеймера.