06.07.2017

Ученые назвали продукты, которые способствуют здоровому сну

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Крепкий сон ночью – залог хорошего самочувствия в течение дня. К сожалению, безумный ритм современной жизни оставляет крайне мало времени для полноценного отдыха. Согласно статистике, каждый третий житель Земли имеет определенные проблемы со сном, а каждый седьмой – страдает от регулярной бессонницы.

Но чтобы наконец-то выспаться, не обязательно принимать снотворные таблетки – они могут вызывать привыкание и ряд побочных эффектов. Ученые напоминают: существуют природные продукты, которые помогают уснуть быстрее и спать крепче. При этом большинство из них вы сможете найти в своем холодильнике.

Овсяная каша с небольшим количеством сахара перед сном поможет успокоить нервную систему. Благодаря наличию фосфора, магния, кремния, калия и других важных микроэлементов, она стимулирует синтез гормонов, которые отвечают за расслабление и удовольствие – серотонина и мелатонина.

Вишня также содержит мелатонин, но в еще большей концентрации. А это – самое эффективное природное снотворное! Употреблять вишню можно в свежем или замороженном виде, либо выпить стакан вишневого сока. Главное – не на пустой желудок.

Орехи – естественные стимуляторы здорового сна. Лесные, грецкие, фисташки, кешью, арахис или миндаль – любые из них являются отличными помощниками в борьбе с бессонницей. Они содержат огромное количество микроэлементов для поддержания все функций организма, в частности – сна.

Молоко с медом – проверенный столетиями рецепт от бессонницы. Молоко содержит триптофан, который в результате химических реакций преобразовывается в мелатонин и серотонин. Мед также стимулирует выработку важнейшего гормона счастья. Вместе это – действенный коктейль для качественного сна.

Травяной чай – отличная альтернатива теплым напиткам, которые содержат кофеин. Он не только не препятствует сну, но и способствует быстрому засыпанию. Лучшие травы для употребления перед сном – ромашка, липа и мята. В их составе – вещество, которое уменьшает выработок гормона бодрствования.

Бананы – известное лекарство от плохого настроения и депрессии. Но кроме чувства радости, эти природные сладости способны также подарить вам здоровый сон. Съедайте один средний банан за час до сна, и наслаждайтесь спокойными и беззаботными сновидениями всю ночь.

Кроме продуктов, быстрее уснуть помогает свежий воздух. Вечером старайтесь как можно больше времени проводить на улице, и не забывайте проветривать комнату перед тем, как отправляться в кровать. Приятного отдыха!

0
Новости
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для

14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам


Новые статьи
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для
14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам
13.02.2019
Что такое натуральное слабительное?
Есть удивительные природные компоненты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выступают как мягкое слабительное, помогая кишечнику избавиться от всего ненужного. Это превосходный помощник тем,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.