04.05.2017

Орешки и пиво полезно употреблять после тренировок

1

В Университете Сент-Эндрюс провели исследования, результаты которых доказали: лучшим средством восстановления после тренировок могут служить арахис и пиво. Такие странные (на первый взгляд) выводы ученые сделали на основе того, что активные нагрузки в спортзале способствуют выведению жидкости. А для того, чтобы быстро и эффективно восполнить ее запасы, нужно всего лишь выпить пива с орешками. Это отличный способ предотвратить обезвоживание. Кроме того, в арахисе содержится много калия, что полезно для расслабления мышц, которые после тренировок часто страдают от крепатуры. А вот в пиве есть углеводы и витамины группы В. Есть рекомендации и по выбору сортов напитка: светлое и безалкогольное (или с самым низким содержанием спирта). Орешки также не должны быть очень солеными.

Какая же доза считается безопасной? 50 г арахиса и до литра пива в сутки (мужчинам). Женщинам нужно меньше. Кроме того, специалисты не советуют идти в спортзал с полным желудком. Это не только затрудняет занятия, но и способствует ухудшению жиросжигания. Лучше всего жир «уходит» при пустом желудке. Так ускоряется метаболизм: улучшается общее самочувствие и снижается вес.

В то же время, ученые из Техаса придерживаются иного мнения: употребление алкоголя после тренировок ухудшает наращивание мышечной массы. Поэтому они не советуют после спортзала идти сразу в бар.

0
Новости
1
29.05.2017
Беременных будут прививать от гриппа?
В Детской больнице города Цинциннати провели ряд экспериментов, доказавших эффективность вакцинации всех будущих мам от вируса гриппа. Специалисты клиники утверждают: если беременная женщина будет в течение года

1
26.05.2017
Люди с лишним весом теряют в интеллекте
В Университете Манитобы провели исследование, которое доказало зависимость между ожирением и интеллектом. Оказалось, что умственные способности снижаются, когда человек набирает лишний вес. В это время в мозгу


Новые статьи
1
29.05.2017
Беременных будут прививать от гриппа?
В Детской больнице города Цинциннати провели ряд экспериментов, доказавших эффективность вакцинации всех будущих мам от вируса гриппа. Специалисты клиники утверждают: если беременная женщина будет в течение года
1
26.05.2017
Люди с лишним весом теряют в интеллекте
В Университете Манитобы провели исследование, которое доказало зависимость между ожирением и интеллектом. Оказалось, что умственные способности снижаются, когда человек набирает лишний вес. В это время в мозгу
1
25.05.2017
Массаж укрепляет отношения между влюбленными
Массаж, который проводит один партнер другому, может укрепить их отношения. Ученые Нортумбрийского университета установили: удовольствие от подобного тактильного контакта получает не только тот, кому делают массаж,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом