04.05.2017

Орешки и пиво полезно употреблять после тренировок

В Университете Сент-Эндрюс провели исследования, результаты которых доказали: лучшим средством восстановления после тренировок могут служить арахис и пиво. Такие странные (на первый взгляд) выводы ученые сделали на основе того, что активные нагрузки в спортзале способствуют выведению жидкости. А для того, чтобы быстро и эффективно восполнить ее запасы, нужно всего лишь выпить пива с орешками. Это отличный способ предотвратить обезвоживание. Кроме того, в арахисе содержится много калия, что полезно для расслабления мышц, которые после тренировок часто страдают от крепатуры. А вот в пиве есть углеводы и витамины группы В. Есть рекомендации и по выбору сортов напитка: светлое и безалкогольное (или с самым низким содержанием спирта). Орешки также не должны быть очень солеными.

Какая же доза считается безопасной? 50 г арахиса и до литра пива в сутки (мужчинам). Женщинам нужно меньше. Кроме того, специалисты не советуют идти в спортзал с полным желудком. Это не только затрудняет занятия, но и способствует ухудшению жиросжигания. Лучше всего жир «уходит» при пустом желудке. Так ускоряется метаболизм: улучшается общее самочувствие и снижается вес.

В то же время, ученые из Техаса придерживаются иного мнения: употребление алкоголя после тренировок ухудшает наращивание мышечной массы. Поэтому они не советуют после спортзала идти сразу в бар.

0
Новости

16.02.2018
Стебельчатый лук — недооцененное растение и природный антибиотик
Все чаще в последнее время появляются сведения, что у людей постепенно повышается устойчивость к антибиотикам в результате мутации патогенной микрофлоры. Это в обозримом будущем может стать проблемой, поскольку


Новые статьи
16.02.2018
Стебельчатый лук — недооцененное растение и природный антибиотик
Все чаще в последнее время появляются сведения, что у людей постепенно повышается устойчивость к антибиотикам в результате мутации патогенной микрофлоры. Это в обозримом будущем может стать проблемой, поскольку
15.02.2018
Какие грибы самые полезные?
До сих пор найдется немало людей, которые регулярно или периодически ходят в лес за грибами. Другие покупают их в магазинах, приобретают у знакомых грибников. Благо, природа и особенности климата позволяют собирать в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.