22.11.2013

Регулярный сон поможет сохранить стройность

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Исследования американских учёных выявили взаимосвязь между режимом сна и набором лишних килограммов.

Оказывается, не только диеты, правильное питание и физические нагрузки могут придавать стройность женской фигуре. После исследования, в котором приняли участие более трёхсот представительниц прекрасного пола от 17 до 26 лет, выяснилось, что для сохранения правильных телесных пропорций не меньшее значение имеет режим сна.

Ранее уже проводились исследования, затрагивающие взаимосвязь недостатка сна и излишнего веса, но постоянство привычек при этом не учитывалось. Учёные впервые решили сопоставить время отхода ко сну и длительность ночного отдыха с весом наблюдаемых. Вначале каждая участница эксперимента прошла оценку параметров собственного телосложения. Затем в течение нескольких недель велись наблюдения за их дневной активностью и ночным отдыхом.

Результаты изучения выявили интересную закономерность – при продолжительности сна менее чем 6,5 часов и более чем 8,5 часов, наблюдалось увеличение жировых отложений в организме. Следующая интересная особенность касается соблюдения определённого режима засыпания. Если женщина ложится спать и встаёт в одно и то же время, она может стать стройнее. Но если в течение недели время отхода ко сну и подъема колеблется более чем на 90 минут, у неё есть все шансы обзавестись парой-тройкой лишних килограммов. При изменении режима сна менее чем на час, риск накопления жировых отложений снижается.

Руководитель проекта профессор Брюс Бейли (Bruce Bailey) высказал предположение, что данная взаимосвязь обусловлена воздействием плохого сна на гормоны, вызывающие аппетит. По словам профессора, у каждого из нас есть внутренние часы и, сбивая их настройки, мы влияем на нашу физиологию. Необходимо стремиться улучшать качество своего сна. Для этого существует масса способов – от регулярных физических упражнений до создания в спальне подходящей обстановки: в ней должно быть прохладно, тихо и темно.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.