Проблемы со зрением знакомы многим людям, в том числе и молодым. Особенно актуально это в последнее время, когда люди всех возрастов, даже дети проводят большую часть времени за компьютером. У некоторых людей просто нет выбора, поскольку вся их трудовая деятельность связана с необходимостью работы с виртуальной информацией.
Конечно, нельзя пускать всё на самотек, важно поддержать зрение, которое сильнее всего страдает от такого образа жизни. Специалисты рекомендуют продукты, которые лучше всего влияют на зрение, снимают последствия повышенной утомляемости. Так, очень полезна для сетчатки морковь, в ней содержится бета-каротин, антиоксиданты. Они считаются полезными для красоты, но мало кто знает, что оказывают они положительное влияние и на сетчатку.
Очень хорошо воздействует брокколи, перец, брюссельская капуста, поскольку в них содержится витамин С. В сладком перце витамина С почти в два раза больше, чем в апельсине. Если брокколи или капуста не вдохновляют, то стоит употреблять цитрусовые.
Хорошо сказывается на здоровье и индейка, в ней содержится витамин В3, что является мощным профилактическим средством от катаракты. Кстати, индейка полезна и для сердца.
Необходимо включить в рацион и сладкий картофель, так как он, как и морковь, насыщен бета-каротином. В идеале в дневной рацион стоит включить и шпинат, ведь в нём присутствует бета-каротин, витамины, антиоксиданты, лютеин и зеаксантин — это крайне важные включения, которые благоприятно действуют на сетчатку, значительно снижают утомляемость глазных мышц, делают зрение острым.
К сожалению, шпинат недооценен пользователями, между тем, это овощ, помогающий по многим направлениям. В том числе выступает он и как профилактическое средство от онкологии, повышает иммунитет, его рекомендуют и пожилым людям для поддержания жизненного тонуса.
Обязательно нужно употреблять некоторые морепродукты: сардину, лосось. В них есть Омега 3, это природные жиры, которые укрепляют сосуды и стенки глазных капилляров.
И конечно, необходима черника. К сожалению, это не так просто, как может показаться. Обычные супермаркеты не всегда предлагают покупателям чернику должного качества. В основном она выращивается за рубежом в специальных оранжереях, поэтому ее целебные свойства, да и вкус снижены. Но зато летом ничто не помешает отправиться в лес и насобирать настоящую органическую чернику, которая оживит любое зрение.
