05.06.2020

Как помочь детям справиться с карантином

Проголосуйте

Детям карантин дается ничуть не легче, чем нам, взрослым, — а возможно, и тяжелее. Для них невыносимо сидеть в четырех стенах, не имея возможности поиграть на площадке или погонять на самокатах в парке. Тяжело не видеть друзей и не ходить на любимые занятия, а еще учиться по вечно зависающему “зуму”. Разберемся, как им помочь!

Правильная информация

Прятать голову в песок и уверять ребенка, что у него просто затяжные каникулы, не стоит. Но и обрушивать на него все шокирующие новости тоже нельзя. Подача информации зависит от возраста: четырехлетке можно напомнить, как он заразился ветрянкой и долго-долго сидел дома, и сейчас многие люди тоже болеют. Если ребенку больше семи лет, для начала спросите, что он уже знает о пандемии. Ответы могут быть неожиданными: “коронавирус селится у нас в груди”, “это самый страшный вирус в мире”, “мы никогда не выйдем из квартиры”. Постарайтесь дать ему честную информацию, но в позитивном ключе. Объясните, что этот вирус очень заразный, и именно поэтому все мы сидим дома. Но лучшие врачи и ученые мира борются с эпидемией, и она обязательно закончится. С подростками можно поговорить более откровенно — обсудить социальную ответственность, смерти и экономический кризис. Расскажите сыну или дочери, что самоизоляция — это вынужденная мера, непростая для всех, но необходимая.

Обнаружить страхи

Не обесценивайте детские страхи по поводу коронавируса, даже если они кажутся нелепыми: “я никогда больше не увижу бабушку”, “братик заболеет и умрет”. Примите их всерьез и подтвердите, что все это действительно очень страшно. Можно предложить ребенку нарисовать свой страх или вспомнить ситуации, когда он сильно боялся и справился с этим чувством. И обязательно внесите в расписание совместную зарядку или танцы (на ютубе множество  роликов). Малышу понравятся ролевые игры: можно перевоплотиться в смелого тигра, высокую гору или сильного коня. Если у вас высокочувствительный, тревожный ребенок, создайте ему собственное безопасное пространство, где можно спрятаться — крепость из подушек, картонный домик. А подростку, который плохо справляется с паникой, стоит предложить онлайн-консультации психолога. 

Новые ритуалы

Велик соблазн превратить карантин в день сурка:  сон до обеда, пижамы, неубранные кровати, перекусы и планшеты без границ. На самом деле, это не расслабит детей, а только повысит тревожность. Им необходимо расписание, пусть даже гибкое. Можете вместе составить распорядок дня и повесить его на холодильник. Включите туда уроки, время на игру, личное время мамы, гимнастику и даже игры на планшете. Во время пандемии и всеобщей паники особенно важно фильтровать все, что дети видят на экране. Смотрите добрые, спокойные мультфильмы, в идеале — всей семьей. От игр с ядовитыми цветами и жестокими сюжетами лучше отказаться. 

Будьте проактивными

Постарайтесь направить энергию в позитивное русло. Предложите детям не тосковать по тому, что им сейчас недоступно, а подумать, что можно сделать. Например, безупречно освоить правила гигиены: научиться правильно чихать и кашлять (да, это искусство), тщательно мыть руки и перестать трогать лицо. Можно даже устроить семейные соревнования по чистоте — с призами, конечно. А еще карантин — отличный шанс наладить питание. Наконец у вас есть время постепенно приучить детей к здоровой пище, а у них нет доступа к вожделенному джанк-фуду. Делайте это постепенно: готовьте домашние бургеры и выпечку, меняйте хрустящие чипсы на морковные и сельдерейные палочки. Увы, одна из самых частых проблем детей на карантине  — запоры из-за недостатка движения. Помимо фруктов и овощей, стоит добавить в меню и натуральные препараты для восстановления микрофлоры, например, жидкий симбиотический комплекс “Нормофлорин”. И, конечно, не забывать о зарядке.

Разберитесь со своими чувствами

Это, пожалуй, самое важное, ведь ребенок (особенно маленький) считывает ваши эмоции и перенимает их. Делать вид, что все отлично, не нужно, но и говорить с детьми из состояния паники нельзя. Для начала обретите внутреннюю устойчивость, насколько это возможно: помедитируйте, напишите список дел и планы, поговорите с друзьями или психологом. Очень важно помнить, что ребенок, даже если ему 16 лет, не ваш терапевт и не подружка. Говорить с ним нужно искренне, но из позиции уверенного, заботливого взрослого. Скажите, что тоже переживаете, вам непросто, но вы уверены, что вместе справитесь со всем. Ни в коем случае не говорите “не бойся”, “успокойся”, “нужно немного потерпеть”, “скоро все закончится”. Это бессмысленные слова, которые не помогут ни вам, ни детям. Попробуйте честно сказать, что ограничения действительно даются очень тяжело, в том числе вам, взрослым. Но все это обязательно кончится, и когда-нибудь весна 2020 года станет далеким воспоминанием. В наших силах сделать его максимально приятным. 

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
11.01.2024
Бактерии в кишечнике могут играть роль в развитии долговременных последствий COVID-19
Новые исследования обращаются к микробиому кишечника в поисках подсказок относительно долговременных последствий COVID-19. Многие люди, выздоравливающие от COVID-19, сообщают о продолжающихся симптомах, таких как
06.04.2022
Желудочно-кишечные симптомы COVID-19: что нам известно и почему это важно
На протяжении большей части пандемии основными симптомами COVID-19 были сильный кашель и лихорадка. Но по мере роста числа случаев и появления новых вариантов появились новые симптомы. Согласно одному обзору,
21.02.2022
Бустерная прививка COVID-19 снижает риск тяжелого течения заболеваний на 92%
Группа исследователей из Израиля и США недавно проанализировала эффективность третьей дозы вакцины COVID-19 компании Pfizer для предотвращения тяжелых исходов COVID-19. Они обнаружили, что дополнительная, «бустерная»,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика