18.09.2017

Продукты для борьбы со стрессом. Какие?

1

Стресс можно смело назвать проблемой 21 века, ведь ритм современной жизни неблагоприятно воздействует на взрослых и детей. Специалисты утверждают, что если не бороться с ним, то можно запросто сократить собственную жизнь на 10 и даже 15 лет. Он часто становится причиной депрессии, повышенной тревоги, нарушения сна, с которыми человек не может справиться самостоятельно.

Специалисты рекомендуют заниматься специальной дыхательной гимнастикой, сменить обстановку, если есть такая возможность. Также помогает душевный разговор, даже если речь идет об отвлеченных вещах. Очень хороши прогулки на свежем воздухе и другие способы.

И конечно, стоит пересмотреть свой рацион питания. Есть продукты, которые можно рассматривать и как лекарство, созданное самой природой.

Итак, на первом месте орехи во всём их разнообразии: арахис, фундук, миндаль, фисташки, кешью. Если на них нет аллергии, то обязательно включите их в рацион. Дело в том, что в них содержится много видов витаминов и антиоксидантов, они стимулируют выработку серотонина, который относится к классу нейромедиаторов, активно нейтрализующих воздействие стресса.

На второе место ученые поставили зелёный чай, поскольку в нём содержатся полезные аминокислоты, в частности, теанин. Этот компонент часто добавляют в успокоительные гомеопатические средства, в специальные отвары, нормализующие сон.

В списке обязательных составляющих для борьбы со стрессом и депрессией находятся и цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. В них содержится витамин С, он нормализует обмен веществ и работу кишечника. Дело в том, что подавленное психологическое состояние часто становится причиной нарушения обмена веществ, иногда вызывает запоры или спазмы в кишечнике. И именно цитрусовые помогут побороть эти симптомы.

Также специалисты рекомендуют включить в рацион овсянку с цельнозерновым хлебом, они тоже стимулируют выработку серотонина и нормализуют обмен веществ. Кстати, эти продукты очень полезны и тем, кто страдает сахарным диабетом или желает серьезно заняться профилактикой возникновения этого недуга.

Для борьбы с депрессией специалисты рекомендуют и шоколад. Сгодится любой, включая черный горький. Конечно, он должен быть органическим. К сожалению, шоколад, который реализуется в супермаркетах, в подавляющем большинстве содержит вредные включения: искусственные сахарозаменители, которые вызывают большое недоверие у диетологов, а также ароматизаторы, пищевые парфюмерные композиции и прочее.

0
Новости
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже

1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно


Новые статьи
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже
1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно
1
17.10.2017
Ожирение влияет на головной мозг
О вреде ожирения слышали, конечно, многие люди. Даже те, для которых оно неактуально. Но слишком уж распространена проблема ожирения в мире, поэтому приходится слышать о ней практически ежедневно. Надо сказать, что это

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом