18.09.2017

Продукты для борьбы со стрессом. Какие?

Стресс можно смело назвать проблемой 21 века, ведь ритм современной жизни неблагоприятно воздействует на взрослых и детей. Специалисты утверждают, что если не бороться с ним, то можно запросто сократить собственную жизнь на 10 и даже 15 лет. Он часто становится причиной депрессии, повышенной тревоги, нарушения сна, с которыми человек не может справиться самостоятельно.

Специалисты рекомендуют заниматься специальной дыхательной гимнастикой, сменить обстановку, если есть такая возможность. Также помогает душевный разговор, даже если речь идет об отвлеченных вещах. Очень хороши прогулки на свежем воздухе и другие способы.

И конечно, стоит пересмотреть свой рацион питания. Есть продукты, которые можно рассматривать и как лекарство, созданное самой природой.

Итак, на первом месте орехи во всём их разнообразии: арахис, фундук, миндаль, фисташки, кешью. Если на них нет аллергии, то обязательно включите их в рацион. Дело в том, что в них содержится много видов витаминов и антиоксидантов, они стимулируют выработку серотонина, который относится к классу нейромедиаторов, активно нейтрализующих воздействие стресса.

На второе место ученые поставили зелёный чай, поскольку в нём содержатся полезные аминокислоты, в частности, теанин. Этот компонент часто добавляют в успокоительные гомеопатические средства, в специальные отвары, нормализующие сон.

В списке обязательных составляющих для борьбы со стрессом и депрессией находятся и цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. В них содержится витамин С, он нормализует обмен веществ и работу кишечника. Дело в том, что подавленное психологическое состояние часто становится причиной нарушения обмена веществ, иногда вызывает запоры или спазмы в кишечнике. И именно цитрусовые помогут побороть эти симптомы.

Также специалисты рекомендуют включить в рацион овсянку с цельнозерновым хлебом, они тоже стимулируют выработку серотонина и нормализуют обмен веществ. Кстати, эти продукты очень полезны и тем, кто страдает сахарным диабетом или желает серьезно заняться профилактикой возникновения этого недуга.

Для борьбы с депрессией специалисты рекомендуют и шоколад. Сгодится любой, включая черный горький. Конечно, он должен быть органическим. К сожалению, шоколад, который реализуется в супермаркетах, в подавляющем большинстве содержит вредные включения: искусственные сахарозаменители, которые вызывают большое недоверие у диетологов, а также ароматизаторы, пищевые парфюмерные композиции и прочее.

0
Новости
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек

15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать


Новые статьи
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек
15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать
12.01.2018
Пять простых и эффективных корректировок ежедневного питания для долголетия, красоты и здоровья
В силах человека сделать качество жизни намного лучше. Вполне возможно оставаться активным, бодрым до весьма преклонных лет, конечно, понимая, какие именно факторы положительным образом влияют на количество и

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом