Обильное питание на курорте, когда к услугам отдыхающих целые столы, забитые вкуснейшими сладостями и яствами, часто является причиной ожирения. Чтобы не стать жертвой собственного желудка, прислушайтесь к советам диетологов. Придерживаясь их, можно вволю полакомиться деликатесами, сэкономить и даже похудеть.
Правило первое. Не ограничивайтесь знакомыми блюдами. В отелях, предлагающих постояльцам питание на выбор, всегда много блюд экзотической местной кухни. Большинство из них содержит много овощей и морепродуктов. Так что не стоит налегать на курицу или свинину – пробуйте новое.
Правило второе. Выбирая продукты, ищите заветные фразы на упаковке — «low fat» и «sugar free». Популярность здорового питания очень велика. Поэтому и не удивительно, что в любом отеле среди продуктов можно подобрать что-либо низкокалорийное. Обычно это йогурт, сыр или молоко пониженной жирности либо же какой-то цельнозерновой продукт. Также наверняка в гостинице можно найти сахарозаменитель.
Правило третье. Ешьте салат трижды в день. Не ленитесь – начинайте каждый прием пищи с салата. Причем на салате можно не экономить – овощи вреда не принесут, а, наоборот, сделают ваш организм здоровее.
Правило четвертое. Ведите привычный образ жизни. Даже если вы до утра зажигали на дискотеке, не стоит спать до полудня, поскольку велика опасность пропустить завтрак и поправиться. Суть в том, что большинство после пробуждения испытывает голод и старается перекусить перед обедом. Однако, по словам медиков, процедура сжигания жиров автоматически запускается спустя три – четыре часа после еды. Поэтому желательно не перекусывать, а есть регулярно – 3 – 4 раза в день.
Правило пятое. Долой однообразие. Во время завтрака ежедневно старайтесь менять продукты. Тем, кто хочет похудеть, лучше всего кушать белковую пищу – вареные яйца или яичницу, несколько тонких ломтиков куриной грудки, нежирный творог или тунец. Так что не стоит ежедневно есть одну лишь курицу или рыбу.
Лучше всего чередовать продукты, дополняя их овощами и хлебом. Иногда можно заменить все вышеперечисленные продукты куском сладкого пирога или любой другой сдобной выпечкой, которую бы вам хотелось попробовать. В обед и ужин она не принесет пользу, а вот завтрак заменить сможет. Учтите это. Удачного отдыха!
Пребывание в сидячем положении наносит организму наибольший вред. К такому выводу пришли специалисты из международной группы исследователей, объединившие учёных из Великобритании, Финляндии и
Исследование австралийских учёных показало, насколько пагубным для здоровья будущего ребёнка является употребление каннабиса его матерью во время беременности. Оказалось, что у таких детей возрастает риск развития
Английские учёные доказали, что отказ от завтрака чреват набором дополнительного веса. Согласно сведениям, полученным в результате исследования, люди, отказывающиеся от утреннего приёма пищи, ежедневно потребляют 250
Бананы противопоказаны людям, сидящим на диете.
Наукой уже было доказано, что имеются некоторые продукты, способствующие ощущению насыщения у человека, продолжающегося довольно долгое время,
Диетическое питание имеет огромную популярность. Главным его предназначением является обеспечение нормального функционирования человеческого организма. Есть диеты, которые помогают более эффективно
Пребывание в сидячем положении наносит организму наибольший вред. К такому выводу пришли специалисты из международной группы исследователей, объединившие учёных из Великобритании, Финляндии и
Исследование австралийских учёных показало, насколько пагубным для здоровья будущего ребёнка является употребление каннабиса его матерью во время беременности. Оказалось, что у таких детей возрастает риск развития
Исследователи из Сингапура доказали, что растительный заменитель мяса, вопреки распространённому мнению, вовсе не улучшает кардиометаболизм – напротив, эти показатели при переходе на растительную диету
