28.03.2014

Выявлена взаимосвязь между недосыпанием и лишними килограммами

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Исследования, проведённые учёными из Университета Колорадо, открыли взаимосвязь между недосыпанием и проблемами с лишним весом. Авторы проекта с уверенностью заявляют, что сон, длительностью всего на несколько часов меньше оптимального, оказывает почти молниеносное влияние на вес человека.

Исследование проводилось среди 128 полностью здоровых мужчин и женщин. В течение двух недель добровольцы сознательно недосыпали. Медики на протяжении всего эксперимента отслеживали особенности питания, скорость обмена веществ и другие медицинские показатели участников. Цель эксперимента заключалась в доказательстве взаимосвязи между кратковременным недосыпанием на протяжении нескольких дней, с которым часто приходится сталкиваться студентам во время подготовки к предстоящим экзаменам, и состоянием здоровья, набором лишних килограмм, а также нарушением поведенческих функций.

В течение первой недели эксперимента первая группа участников спала по 9 часов в сутки. Вторая группа добровольцев в это же время спала всего по пять часов в сутки. Каждый из участников был вправе употреблять любую пищу, в неограниченных количествах. В ходе второй недели эксперимента участники поменялись местами, то есть первая группа, которая могла спать по 9 часов, теперь ограничивалась кратковременным сном, а участники из второй группы получили возможность увеличить продолжительность сна на четыре часа.

Результаты эксперимента показали, что те из подопытных, кто спал по 5 часов в сутки, имели повышенный метаболизм, что приводило к сжиганию дополнительных 112 калорий. Однако, не смотря на повышенное потребление калорий, все без исключения участники набрали несколько килограмм. Учёными было подмечено, что добровольцы, страдающие от недосыпания, потребляли больше пищи, нежели и те, кто мог спать по 9 часов.

Участники первой группы, в течение второй недели начали терять вес. А вот добровольцы из второй группы, которые в ходе второй недели спали по 5 часов, также как и их коллеги неделю ранее, начали набирать лишние килограммы. Учёные связывают потребление во время недосыпания большого числа пищи с изменением поведения участников.

Кроме того, недосыпание приводит к изменению привычного рациона. Участники из двух групп в период недосыпания выбирали преимущественно пищу богатую углеводами, предпочитая плотный обед, нормальному завтраку.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.